每月都有那么几天，一些姐妹会感到身体不舒服痛经并不罕见。食物吃得不合适，更加重了症状。

     那么，在饮食方面，我们要注意什么呢？

    俗话说，通则不痛，寒冷易造成气血瘀滞不利于经血排出，经期不宜于吃冷饮，如吃加冰块的饮料，酸奶，冰箱取出的水果及榨出来的果汁，一些属性偏凉的食物，例如梨、香蕉、火龙果、雪莲果、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜、山竹等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果等。

    此外，经期不要受寒，不要洗冷水澡，不要盆浴哦！~

    经期宜吃的食物，是热性食物，如桂圆、木耳、花生、核桃、藏红花、红枣、李子、玫瑰花、生姜等，以促进血脉流通。

    另外，红糖姜水，红酒，或红枣糯米粥，可起到活血化瘀的作用，对生理期的身体大有益处，应适当吃些。对于寒性体质的女性朋友，更应适当多吃。
 

         如果是寒性体质，可能会经痛或下腹部闷痛，那么用肉桂精油4滴或姜精油4滴+小麦坯芽油层10毫升按摸下腹部可缓解疼痛。